26 yaşımda kilolu biriyim ve cok uzun zamandır alkol & sigara problemim var. Doğal olarak vucut kendini bitirmiş durumda, 3 kat cıktığımda nefes nefese kalabiliyorum coğu zaman. Gittiğim spor salonu cok profesyonel bir salon olmadığı icin, oradaki arkadaşların da haliyle cok ilgili olacağını duşunmuyorum. Standart bir program verip, bunlarla başla diyeceği muhtemel. Bu şekilde programlar ile uğraşıp zorluğundan dolayı 2 hafta sonra soğumak istemiyorum.
Kısacası vucudumun acılması, kondisyon sağlamak icin neler tavsiye edersiniz? Aklımda olan şey 30 dakika tempolu yuruyuş ve 30 dakika bisiklet ilk 15 gun. Sonrasında temel sıkılaştırma ve ağırlık egzersizlerine gecmek bu doğru olur mu? Değil ise bu konularda bilgisi olan arkadaşların beni aydınlatmasını bekliyorum.
