Evde kendi vucut ağırlığımı kullanarak spor yapmak istiyorum. Yaşım 15, boyum 1.61 cm, kilom 51kg. Haftada kac gun spor yapmalıyım, hangi hareketleri uygulamalıyım?
Program gibi bir şey yazarsanız sevinirim. Bir de vucut geliştirme boyun uzamasını engelliyor gibisinden bir dedikodu duydum, ne kadar doğrudur. Bu yaşta spora başlamalı mıyım?