Fitness'a başlayalı yaklaşık 2 hafta oluyor. 20 yaşındayım, boyum 1.88 cm ve 82 kiloyum. 2 hafta onceki ilk olcumde yağ oranım %19 cıktı. Nasıl hızlı ve sağlıklı bicimde yağ yakabilirim ve yağ oranının ideali nedir? Ek olarak eskiden cok şeker tuketirdim, caya bile iki şeker atardım ama son iki haftadır şeker tuketmiyorum, salonda 30 dakika koşuyorum ve 20 dakika eliptik bisiklet kullanıyorum. Haftada 3 gun spora gidiyorum bu sayı yeterli mi? 2 sene oncesine kadar 4 yıl amator liglerde basketbol oynadım, sporu bıraktığımdan beri kilo almamama rağmen gobek bolgesinde yağlanma başladı. Bunu nasıl toparlarım?