Evde 25 KG ayarlanabilir Dumbell'larımız var, ayrıyetten kum torbası ve aynı şekilde Barfiks de var. Fakat Dumbell ile yapabileceğim hareketler hep aynı. Değişmiyor, kol yapıyorum cunku pek bulamıyorum internette evde yapılacak şekilde yok. Genelde 3 set 20 tekrar 30 saniye dinlenme şeklinde yapıyorum. Full Body yapmak daha cok hoşuma gidiyor. Ona gore guzel hareketler onerebilir misiniz? (Yaşım 14, 1.68 boyum, 48.6 kilom var, ayrıca diyabet hastasıyım ve oğunlerim duzenli daha iyi yapabiliyorum .)