Arkadaşlar 17 yaşımdayım, basketbolu cok seviyorum fakat bir turlu dişime uygun bir calışma programı bulamadım. 1.83m boyum var coğu yaşıtımdan daha iyi zıplıyorum daha hızlı koşuyorum fakat cok zayıfım, cok gucsuzum (64 kilo). Şu aralar Air Alert4'e başladım fakat ust vucut ve genel olarak basketbol calışmaları icin bir programım yok. Bana iş gorecek program onerileriniz veya tavsiyeleriniz var mı?

Dipnot: Pivot oynamak isterim fakat hem boy hem de vucuttan kaybediyorum bu yuzden kendime uygun tek cozum hızımı kullanarak turnike bırakmak ya da smac basmak kalıyor