Merhaba,

16 yaşındayım ve kilolu ibir değilim. Boyum 1.71, kilom 57. Vucudumu geliştirmek istiyorum. Bunun nedeni belki de hic arkadaşımın olmaması ve kendini ispat etme istediği. Bunlardan ote bende boyle vucudu olan kişileri imreniyorum. Sizce ne yapmam lazım? Bugun spor salonuna gittim bana protein tozu onerdi ama zararlarını biliyorum direk uzaklaştım. Sanırsam para peşinde. Bende evde yapmaya karar verdim. Barfiks cubuğu, dambıl seti aldım bunlarla ne yapmalıyım. Omuz sixpack ve gogus kası istiyorum. Bir de beslenme alışkanlığımı değiştirdim son 5 gundur. Lifli ve protein kaynaklı besinler alıyorum. 5 gun olsa da gozle gorulur bir fark oldu karın kaslarımda. Duzenli calışmayla ne kadar surede iyi bir vucuda sahip olurum?