Daha onceden 6 ay civarı crossfit 2 yıla yakın da dovuş sporları gecmişim var. Spor hayatıma 5 aydır ara vermiştim ama bu gunlerde bir salona yazıldım ve vucut geliştirme yapıyorum. Sorum şu ki; hocanın bana başlangıc icin verdiği bu program sizce nasıl? Daha once de sporla ilgilendiğim icin acıkcası bana biraz hafif geldi cevremde bu sporla ilgilenen arkadaşlarıma da sorduğumda ozellikle set sayısının biraz az kaldığını soylediler.
Hocaya fazla set yapsam sizce bir sorun olur mu diye sorduğumda bana daha fazla yaparsam hacimlenmek yerine kilo vereceğimi soyledi. Bu sporla ilgilenen arkadaşlara soruyorum sizce programa uymayıp set sayısını artırmalı mıyım yoksa hocanın dediğine uymalı mıyım ?

Boy 186
Kilo 62

"Hareketlerin isimlerini yeni yeni oğreniyorum surşu lisan edersem affola"

Pulldown 2X10.
Leg press 2X10.
Leg extension 2X10.
Push press 2X10.
Leg curl 2X10.
Chest press 2X10.
Pec deck resistance 2X10.
Dumbbell curl 10X3.
One-ARM dumbbell triceps 10X2.