Sağlam zihin, sağlıklı vucutta bulunur gazı ile spora yazılmış bulunmaktayım 3 gundur gidiyorum. Universiteye gecmeden once vucudumun yerine oturmasını istiyorum. Yaklaşık olarak ise 8 ay gibi bir zamanı var. 12 yıldır kendimi bildim bileli paten suruyorum ve vucudum kendimce fit. Sizden istediğim nasıl bir yemek yeme duzenim olmalı ve nasıl bir program yapmalıyım? (Kilom 75-80 ve boyum 1.86)