Merhabalar,
Arkadaşlar benim amacım tam anlamıyla vucut geliştirme değil. Sadece gobek kasını belirginleştirmek istiyorum.

Boy: 183
Kilo: 68-69-70 Arası değişiyor.
Boyun:33
Kalca:95
Bel:75
Yağ oranımı hesapladığımda %12 cıkmakta.

Bana ne onerirsiniz hani aslında kilo durumum boya gore az ancak gobek kasını belirginleştirmek icinde yağ oranının az olması gerekiyor yani gerekirse her şeyi kesicem. Tecrubeli ve bilgili birinden bilgi almak istiyorum.