Merhaba. Ben aile ortamında yaşadığım icin spora gittiğimde beslenme olarak tavuk goğsu vs protein ağırlıklı şeyler her gun konuşmuyorum evde ne cıkarsa genellikle pilav makarna corba salata vs. ben bunun yerine protein tozu ile kendime takviye yapsam olur mu? Antrenmandan once ve sonra gibi.