Arkadaşlar 7-8 aydır spora gidiyorum. Aklımda şu soru var. Haftada kac gun spora gidilmeli? Normalde 5 gun gidiyorum fakat biraz yorucu oluyor. Her gun 2 bolge calışıyorum. Programım şoyle.

İlk gun: Sırf+on kol+karın
İkinci gun: Goğus+arka kol.
Ucuncu gun: Bacak+karın

Not: Karın kaslarını 2 gun arayla calışıyorum.