Arkadaşlar Ramazan'dan once duzenli olarak fitness yapıyordum ancak Ramazan'da ara verdim ve baya bir kilo kaybı yaşadım. Uzun zamandır aklımda protein tozları vardı. Ben her ne kadar zararlı olmadığını soylesem de ailem maalesef inanmıyor ve aldırmıyorlar. Ben de evde doğal besinlerden bir protein shakei hazırlamaya karar verdim ve biraz araştırınca şunları buldum ;
Sut + yumurta + lor peyniri + muz + 1 kaşık kakao 5 yumurta beyazı + 1 adet muz + 350ml sut = 30,5 gram protein; bunlar blender ile iyice karıştırılır Bu tarz shakeler buldum. Sizce bunları kullanmamın bir zararı olur mu ? Ve 1. maddedeki shake in olculeri nasıl olmalı ?