Merhaba arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi evde kas yapmak istiyorum. Oyle salonlardaki gibi cok fazla olmasına gerek yok sadece vucudum duzgun gozuksun yeter.
Calıştırmak istediğim bolgeler:
Kol Kasları Goğusler Biraz da karın kası Ama benim icin en onemlileri goğus ve kol kası. Şuan evimde 4 kilogramlık iki tane dumbell var ama soyleyeceğiniz egzersizlere gore dumbell kilosunu arttırabilirim.
Vucut ozelliklerim:
Boy: 1.73cm uzeri
Kilo: 76
Yaş:16
Not: Egzersizleri onerecek arkadaş kac set yapmam gerektiğini de yazarsa sevinirim.