Merhaba arkadaşlar kendi capımda bir evde yapım protein tozsuz protein bar yaptım. Bu protein barı kac gunde tuketmeliyim ? Kac gun sonra bozulur ? Ve spordan once veya sonra mı yemek lazım ?

Protein bar icindekileri : Muz , Ceviz , fındık , yulaf ezmesi , damla cikolata , fındık , irmik , tarcın , kakao , sut , kuru uzum.