Merhaba. 189 cm boyum ve kilom 115 diyetteyim ''My Fitness Pal'' adında bir uygulama indirdim gunluk 130 gr protein 350 civarında karbonhidrat tuketmemi oneriyor fakat pek doğru bulmadım diyebilirim ağırlık antrenman'ı yapıyorum bu protein miktarı gelişmeme yardımcı olur mu ?