Merhabalar. Yaklaşık 1 haftadır spor salonuna gidiyorum. Gozle gorulen bir değişim tabii ki olamaz ancak komple cardio calışmama rağmen kilom aynı duruyor. Şuan haftasonu olduğu icin hastahaneye gidemiyorum. Belim 92 beden 82 kiloyum. Hedefim ise 1 ay sonunda 75 en iyi ihtimal 70 olmak. Uzman birileri bana beslenme listesi onerebilir mi ? ( Boyum 1.80 ve kolestrolum var ancak uzun zamandır kendini gostermiyor.)