Merhabalar boyum 1.80 kilom ise 80. Ve bu beni rahatsız etmeye başladı. Amacım kilomu 70e duşurup kas yapmaya başlamak. Benim icin doğru alıştırma nedir. Ben şu videoyu buldum ve her gun duzenli olarak 3 kez yapıyorum. Biraz daha zorlayıp daha cok kilo vermemi sağlayacak alıştırmalar nelerdir ? Teşekkurler.