Arkadaşlar benim boyum 1,74 kilom 68 yaşım 17. Sizce bana gore en ideal kilo kac ve o kiloya nasıl inebilirim? Evde kilo vermeye calışacağım kas yapmak gibi bir derdim yok sadece kilo vermem lazım, evde koşu bandı ve fitness bisikleti var bunları kullanarak yada kullanmayarak bana kilo verdirecek bir program onerebilir misiniz ? Herkese iyi gunler.