Merhaba. 85 kiloydum ve 72'ye duştum kas kutlem karın bolgesinde az kol bolgemde fazla olduğunu anladım, artık bulk yapmam mı gerekiyor? Kas kutlemi arttırmam icin? Ve bu bulk nelerden oluşmalı sizce clean bulk mı? Yoksa dirty bulk mı yapmalıyım? Yaşım 17.