Oncelikle merhabalar. Ben 15 yaşındayım ve aktif olarak jiu jiutsu yapıyorum. Ve bunun yanında fitness yapmak istiyorum jiu jiutsu yu haftada 3 gun yapıyorum salı persembe cumartesi gunleri fitnessıda pazartesi carsamba cuma seklinde yapmayı planlıyorum haftada 3 gun gibi sure yeter mi ve programım nasıl olmalı?