Dun biceps calışmıştım. Bugun arka kol calışırken arada biraz da biceps calıştım. Bir kereden bir şey olur mu? Calıştım dediğim her kol icin 15 biceps curl 20 tane de hammer curl. Sorun olur mu?

Amac triceps calışmaktı ama araya kaynattım biraz.