Merhaba arkadaşlar, ben evde spor yapmak istiyorum altta yazan kas bolumlerini sizce ayrı ayrı mı calışmalıyım? Yoksa hepsini tum gun calışsam olur mu ayrıca boş gectiğim bir kas grubu var mı?

5 adet kol,
3 adet omuz,
5 adet sırt,
2 adet kanat,
1 adet trapez,
4 adet goğus,
4 adet karın,
1 adet oblik,
2 adet kalca,
4 adet (tum) bacak.