Arkadaşlar, 5KG dambıl aldım 3,4 gun kaldırdım. En son 40 defa indirip kaldırdım fakat 39'da elim titremişti ve 40. kaldırışımda cok zorladım. Kolumdaki kas iyice şişmişti sonra ağrımaya başladı. 2 gun ağrıdı sonra gecti fakat ne zaman kolumu zorlasam aynı ağrı başlıyor. Dambıl'ı 10 kere bile kaldırsam 2 saat ağrıdan kıvranıyorum. Tam dirseğimin olduğu yer, damarlı kısmın hemen ustu acayip ağrıyor. Kolumu duz tutamıyorum ve 2 saat elimi koluma bastırıp ağrı gecsin diye bekliyorum. Arkadaşlar lif mi yırtılmış. Bazıları lif o kadar kolay yırtılmaz diyor, damar sertliğidir diyor. Ne yapmam lazım ? Yardım.