Başlıkta gorebileceğiniz uzere ektomorfun cilesi Ne olduğunu bilmeyenler araştırabilir. Biraz daha araştırdım ve Ecto-meso olduğumu oğrendim. Vucudum kas yapmak icin iyi seviyede fakat hızlı metabolizma yuzunden kilo alımı cok zor. Yani bazıları icin avantaj gibi gozuksede yağ oranım asla %10-11'in ustune cıkmıyor bu hem avantaj hem dezavantaj. Avantaj olarak kasların en cok estetik durduğu vucut tipine sahibim. Fakat dezavantajı ise Bulk donemi ve kilo alamama.

Eğer siz de arkadaşlarınız tarafından ' la şu ahmete vursan yerden kalkamaz lan' yada annenizden 'oğlum biraz ye de kilo al, bi deri bi kemik kalmışsın' gibisi laflar duyuyosanız bendensiniz . Konuya gelecek olursak hergun bol karbonhidrat ve protein tuketiyorum. Organlarım icinde aşağı yukarı 50-100 gram yağ. Ve biraz dumble, mekik, şınav vs. internette okuduğuma gore cok cabuk yorulurmuşuz bu yuzden kısa fakat ağır calışmak gerekiyormuşuz.

Yaşım 16 boy 1.70 kilo 55. fakat yediklerim %80'i artık nereye gidiyor bilmiyorum. Aşırı derece yesem hepsi gobeğe gidiyor gobek benden 2 adım onde gittiği oldu bazen. Ertesi kalkıyorum gobek falan yok. Hani nasıl bi metabolizmaysa artık başa bela. Sizden isteğim şu cok yemek secerim sevmediğim bi yemeği yesem boğazımda kalır zorla yutarım ve kusasım gelir. Galiba anksiyete bozukluğundan kaynaklı. Fakat sevdiğim yemekler ise bol protein, yağ ve karbonhidrat iceriyor. Sizce nasıl bir yemek planı secmeliyim ? Cok araştırdım fakat butun listeler kusacağım yemeklerle dolu.