Arkadaşlar merhaba ben 16 yaşındayım 1.73 boy 87 kiloya sahibim ve duzensiz ve fazla yemek yediğimi duşunuyorum duzensiz oğunlerim var. Bu durumu duzeltmek istiyorum daha az kaloriye ve daha cok enerjiye sahip yiyecekler nedir kısaca duzenli ve az yiyip surekli enerjik ve tok kalmak istiyorum bununla beraber tabikii de zayıflamak bunu nasıl yapabilirim ? Şimdiden yardımlarınız icin teşekkurler.