Merhaba, ozellikle bu yaz tatili evde oturmaktan fena kilo aldım, birkac hafta sonra spora başlamaya duşunuyorum, 11. sınıfa gectim ve cok vaktim olamayacağı icin sanırım haftada 3 Max 4 gun gideceğim, evde ağırlık setim var belki acığı oyle kapatırım, varsa tavsiyeleriniz şimdiden teşekkurler.

Boy: 185.
Kilo: 100-105 arası gidip geliyorum.