Bana yazılan program şu şekilde;

Sure 4 hafta.

1.gun
Goğus.
Biceps.
Omuz.

2.gun
Sırt.
Trıceps.
Bacak.

Burada bana mantıklı gelmeyen bazı şeyler var. Mesela bir gun 3 bolge değil de bir gun 2 bolge calışıp 3 gunde tamamlamak daha mantıklı geliyor. Hafta da 6 gun gidiyorum. Bu programı 2 defa tekrar etmiş oluyorum. Hangisini yapmam daha mantıklı olacaktır? Ekstradan bir şey daha soylemek istiyorum. Hangi bolgeleri hangi bolgeyle beraber yapmamı tavsiye edersiniz. On kol, goğus, sırt setlerinde kendimi olduruyorum adeta. Onem verdiğim 3 bolge bunlar. Her tavsiyeye acığım.