Kolesterolunde hayırlısı olur mu dediğinizi duyar gibi oluyorum..Her şeyin hayırlısını nasıl istemekle sorumlu isek kolesterolunde hayırlısını isteyebiliriz. Bu durumda daha sağlıklı ve zinde yaşamamız mumkun.
Kolesterol, karaciğer tarafından uretilir. Beyin sinir sistemi başta olmak uzere temel vucut fonksiyonlarımız icin gerekli bir yağdır.Kanda normal değerlerde bulunması elzemdir. Kandaki kolesterolun fazlalığında ceşitli kalp damar hastalıklarına ve tansiyon yuksekliğine aday haline gelebiliriz.Kan kolesterolunun yukselmesi kalp damarlarını ozellikle ana atardamarı daralttığı hatta tıkadığı bilinen bir gercektir.Baş donmesi dengesizlik konsantre olamama ve unutkanlık gibi bulguların altındada bazen yuksek kolesterol yatmaktadır.Ancak hayırlı kolesterol hem sinirlerimiz ve hucrelerimiz icin elzem olup bu tur şikayetlere karşı bizi kalkan gibi de koruyabilir.. Hayırlı kolesterol normal kolesterol dengesi icin zaruridir.HDL olarak bilinen bu kolesterol sinir sistemi, beyin, hormonal yapımız gibi temel fonksiyonlar icin zaruridir. Zararlı kolesterolle mucadele etmek icin en kolay yol bu dengeyi sağlamaktır.
Genelleme yaparsak kabaca kandaki kolesterolun yuzde 20-25 gibi bir oran hayırlı kolesterol olmak zorundadır.İyi kolesterolu artıran ve kotu kolesterolun damarlarda yaptığı tahribatı azaltan C ve E vitamini eksikliğine karşı duyarlı ve tedbirli olmak buyuk olcude bize yardımcı olacaktır..Bunu nasıl başarabileceğimiz sorusuna vereceğimiz pratik cevap:
Duzenli egzersiz yap
Kilonu kontrol et
Ağırlıklı olarak zeytin yağı kullan
Meyve ve sebze ağırlıklı beslen
Lif yonunden zengin yulaf kepek gibi doğal urunleri tercih et
Antioksidan eksikliğine ve serbest radikal gerceğine karşı dikkat et
E vitamininden zengin sarımsak balık yağı gibi gıdaları sofandan eksik etme
Taze sebze ve meyvelerden mevsiminde yemeye calışılmalı
Hazır A-C-ve B vitamin kapsulleri doktor onerisi ile alınabilir.
Ceşitli bitkisel caylarda yaralanmak mumkun..
Ozellikle karanfil cayı denendiğinde sonuclar hemen gorulecektir.
Beslenme alışkanlığını değiştir.Katı yağ , kırmızı et ,tuz, sakatat doymuş yağlardan uzak dur.Yağlı sut ve sut urunlerini yememeye calış
Her iki kolesterolu dengeleyen lifli ve posalı yiyeceklere ağırlık ver.
Beyaz lahana ile dostluğunu sıklaştır
Alkol ve sigaradan uzak dur..
Akdeniz mutfağı veya Okinova(Japonya) mutfağına uygun beslen
Rafine ve işlenmiş gıdalara mumkunse hic yaklaşma
Kırmızı biber trigliserid yukselmesine karşı oneriliyor.
Acı biberde bulunan capsain maddesi trigiseridin adeta panzehiri.
Zencefil kolesterol artıklarından kanı temizliyor ve kanın sulanmasında rolu var.
Koenzim Q ve karnitin de doğal dengeleyicilere verilecek ilk akla gelen ornekler..
İlac tedavisinde ise gunumuzde bir cok yararı ispatlanmış yan etkisi daha az statinler olarak bilinen tedaviden bahsedebiliriz.Statinler sadece kan yağlarını duşurmuyor aynı zamanda damarların direncini artırıyor ve damar sertliğine karşı korunmada sağlıyor.Ancak statinlerle ilgili yapılan calışmalar yenidir.Yan etki ve bazı kalıcı olumsuzluklar konusunda yeterli kanıtlar da henuz elimizde değildir.
Her tedavide onemli olan hekim hasta diyalogu bu tedavinin başarılı sonuclar oluşturması icin de cok onemlidir .İlaclar ne kadar sure ile ve ne miktarda nasıl verilecek ve tedavi hangi şartlara gore sonlandırılacak gibi onemli ayrıntılar goz ardı edilmemelidir.
Yukarda kısaca ozetlemeye calıştığım tavsiyeler hayırlı kolesterol dengesini lehinize cevirerek gunumuzun sik gorulen bir cok hastalığına karşı sizi koruyacaktır…

[h=2]İstanbul Noroloji uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]