Kilolarda bahar temizliğiHavaların ısınması ve tatil ilanlarının gazetelerde yer almasıyla birlikte hatırladığımız ve endişeye duştuğumuz en onemli konu kilolarımızdır. En iyi tatil hazırlığının kışın kilo almamak olduğunu bilmemize rağmen, kış aylarında gerek kıyafetlerle kilo saklamanın kolaylığı gerekse gunlerin kısalığı ve havanın soğukluğu ile oluşan uyuşukluk, her yaz sonunda verdiğimiz sozu unutturarak kışın 3-5 kilo almamıza yol acar. Yazın gelmesiyle birlikte bu fazlalık bizi rahatsız eder ve kilo verme isteğimiz tekrar canlanır.
Fazla kilolarımızla ilgili bahar temizliğine nereden başlamak gerekir? Oncelikle gercekci bir hedef belirleyip buna ulaşmak icin uygun zaman aralığı tespit edilmelidir. Bu hedefin yuksek tutulmasının kilo verme cabalarının sonlandırılmasına neden olduğunu unutmayarak, uygun zaman diliminde verebileceğiniz gercekci bir kilo belirleyin. Eğer bir metabolizma probleminiz yoksa ayda 2-4 kg kadar ağırlık kaybı, hem sağlığınızın korunmasını hem de verilen kiloların geri alınmasını onlemektedir.
Kışın kilo almamıza neden olan alışkanlıklarımızı da bu aşamada gozden gecirelim. Hepimiz neden kilo aldığımızı biliyoruz. Tatlı tuketiminin fazlalığı, oğun atlama, duzensiz beslenme, kahvaltı yapmama, yağlı ve fast food yiyecek tuketimlerinin artması, gece yemek sonrası atıştırmaların fazlalığı, kilo almaya sebep olan beslenme alışkanlıklarından bazılarıdır. Bir de bunlara hareketsizlik eklendiğinde aldığımız enerji harcadığımızın uzerine cıkarak pozitif enerji dengesini oluşturmakta yani kilo almamız kacınılmaz olmaktadır.
Nedenler ortaya konduktan sonra daha da gec kalmadan neler yapabileceğimize bakalım. Kilo almanıza neden olan davranışlarınızı değiştirmek icin yapabileceğiniz 3'er cozum belirleyin. Orneğin tatlı tuketimiz fazla ve bunu azaltmak istiyorsunuz. Bunun icin taze ve kuru meyve tuketiminizi artırabilir, tatlı isteğine neden olan kan şekeri duşukluğunu engellemek icin ara oğun tuketmeye başlayabilir veya tatlı tuketimi icin haftanın sadece bir gununu belirleyip burada sağlıklı ve kalorisi daha duşuk olan sutlu tatlıları tercih edebilirsiniz. Bu tur cozum yollarını artırarak kendinizi bircok yonden destekleyin. Bunu kilo almaya neden olan tum alışkanlıklarınız icin yapın ve tek tek bu alışkanlıklarınızı değiştirmeye calışın. Sadece tatil planlarınız kilo verme nedeni olmasın, yıl boyunca bunu yaparak doğru beslenme alışkanlıkları kazanın.
Bu sayede alınan kiloların verilmesi ile kalınmayıp tekrar kilo almanızı onleyecek sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirebilirsiniz. Size bahsettiğim davranış değişiklikleri oluşturmak son yıllarda kalıcı kilo kaybını sağlamada kullanılan en onemli uygulamalardandır. Bu uygulama sizin diyet yapıyorum kaygısı taşımanızı da engelleyerek programınıza uyumunuzu kolaylaştırır.
Sıcak gunler yaklaştıkca kilo verme konusunda diyetisyenlere olan aşırı ilgi ve acil kilo verme ihtiyaclarındaki artış bizlerin alışık olduğu bir durumdur. Unutmayın, profesyonel yardım almak sizin bu konuyu daha kolay ve ac kalmayarak cozmenizi sağlar.

[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]