Karar verin ve kendinize verdiğiniz sozu tutun.
Fazla kilolardan kurtulmak hayatta kendiniz icin yapacağınız en iyi şeylerden biri olacaktır. Ama unutmayın;yeme bağımlılığından kurtulmak aynı sigarayı bırakmak gibidir. Cok kararlı değilseniz kalıcı olarak başarıya ulaşamazsınız. İlk aşama ; aşırı yeme isteğini beyinde bitirin. Hazır olduğunuz ilk fırsatta sağlıklı beslenme programına başlayın. Ertelemeyin. Her pazartesi ‘ tekrar diyete başlarım’ yalanını kendinize soylemeyin.Hedefe kitlenin.
Gercekci hedefler koyun.
Fazla kilolar bir ayda gelmedi . Bir ayda da gitmesini bekleyemezsiniz. Doğru , akılcı planlanmış bir programı benimsemelisiniz. Sağlıklı kilo kaybı ortalama ayda 2-4 kilo kadardır. ‘1 ayda 10 kilo vermeliyim’ diyerek yola cıkıyorsanız baştan kaybettiniz demektir. Tabiki kilo verme hızı cinsiyete, yaşa, hastalıklarınıza , daha onceki diyet oykulerinize , aktivite duzeyinize, genetik metabolizma hızınıza gore değişir. Orneğin; kas kutlesi fazla bir erkeğin biraz daha aylık hedefleri yuksek tutulabilir. İlk seansınızda size dinledikten sonra diyetisyeninizle oturup kendi hedefinizi belirleyin.
Sıkıntının kaynağını tespit edip konunun uzerine gidin.
Aşırı yemenize neden olan tetikleyici sebepleri doğru belirleyin.Gercekten aclıktan mı cok yiyorsunuz? Yoksa stresle , uzuntuyle mi tetikleniyor iştahınız? Uzun sure ac kaldığınızda mı kontrol kacıyor ? Yoksa hergun aynı saatlerde mi kendinizi tatlı yerken buluyorsunuz?
Siz de sorunun ismini net koyarsanız ve ilk olarak ‘hangi diyeti yapsam’ yerine sıkıntının temeline inip cozumlemeye calışırsanız yarı yarıya başardınız demektir.
Mucizeler aramayı bırakın. Mucize sizsiniz.
Herkese hızlı cozumler cok cazip gozukur. Heleki konu zayıflama olunca aynaya baktığınızda hemen gozle gorulur bir fark gorecek olmak fikri kulağa gercekten hoş gelir.Bu sebeple bir cok kişi sağlıklı bir diyet ve spor yapıp sağlam adımlarla ilerlemek yerine farklı arayışlara girerler. Mucize bir hap, mucize bir cihaz , akupunktur vs vs . Size kotu bir haberim var; maalesef boyle bir mucize yok , olmayacak. Bugune kadar duyduğunuz bir cok bilgi kocaman bir kandırmaca. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde zayıflamanın tek yolu , az ve duzenli yemek , sağlıklı beslenmek , hareketli olmaktır.
Gercek bir başarı oykusu daha ; Zehra Hanım ile 6 ayda 27 kilo verdik .
Zehra Hanım 51 yaşında , tanımaktan ve beraber calışmaktan cok keyif aldığım , cok değerli bir oğretmen. Bir cok danışanım gibi Zehra hocamında ilk başta kafasında soru işaretleri ,biraz umutsuzluk ve mutsuzluk vardı. Zayıflamak icin ilk denemesi değildi onunda . Menapoz donemini yaşıyor olması metabolizmasının neden aşırı yavaş calıştığını acıklıyordu. Bircok onemli vitamin eksikliği , reflu , alerji gibi sorunları da vardı. Ozellikle yaptırmasını istediğim bazı tetkikleri yaptırdı .Ortalama 6 aylık bir hedef belirledik ve yola koyulduk. Ve sonuc; mukemmel. Zehra hocam 6 aylık bir surecte tam 27 kilo kuculdu.Şu an kilo koruma programımıza devam ediyoruz.Zehra Hanım bunu başaran ilk kişi değil, son da olmayacak. Diğer başaranlar gibi onu da bir cok kişiden ayıran temel ozellik sadece karar verip doğru adımları takip etmesi oldu. İşte bu kadar basit.


[h=2]Ankara Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]