Kilo vermek cok kolaySağlıklı kilo vermek icin cok farklı metotlar var. Bunların bireye ozel bir şekilde oluşturulması kolay kolay geriye alınmamak uzere kilolarla veda edilmesi demektir. Guncel bir konu olması hasebiyle her uzman işin bir yanından tutsa da kapsamlı bir yaklaşımla kalıcı bir sonuc alınabilecektir. Şu bir gercektir ki bir robot gibi her oğunde aynı miktarda gıda tuketemeyiz. Bazı besinleri daha cok tuketirken bazılarını daha az tuketebiliyoruz. Sağlık acısından bir ucurum oluşturmadığı surece bir sorun teşkil etmezken kilo noktasında artışa neden olabilmektedir. Fiziksel aktivite duzeyi burada onemli bir yere sahiptir. Sağlık bir kilo verme ve koruma da birey ozel hazırlanmış egzersiz recetesi ile yuz guldurucu sonuclar alınabilmektedir. Kilo vermek ve mevcut kilonuzu korumak icin bunun yanında bazı konularda da dikkatli olmak gerekiyor.
Uykunuzu duzenleyin; fazla uyku uyanıkken metabolizma hızının yavaşlamasına, az uyku ise gun icinde enerji eksikliğinden dolayı daha cok kalori almanıza neden olur. Stresi azaltın; aşırı ve surekli stres nedeniyle salgılanan hormonlar hem iştahı arttırır hem de vucudun daha fazla yağ depolamasına yol acar. Diyet gunluğu tutun; yediklerinizi detaylı olarak bir kenara yazmak ve yemeklerinizin kalori miktarlarını hesaplamak hem diyete bağlılığınızı arttırır hem de istediğiniz sonucları elde edemiyorsanız neleri yanlış yaptığınızı bir bakışta gorebilmenizi sağlar. İştahınızı azaltın; greyfurt, yulaf, elma, yumurta, zencefil, yeşil yapraklı sebzeler gibi besin değeri yuksek kalorisi duşuk bazı gıdalar doğal olarak iştahınızı azaltır. Oğunlerinizi kucultun; tepeleme dolu bir tabakla masaya oturmak doysanız bile yemeye devam etmenize neden olabilir. Tabağınızı cok doldurmayın. Kucuk tabak kullanmanın “gozu doyurduğunu” ve psikolojik olarak daha az yemek yendiğini gorulmuştur.
Bunların yanında bir de alışkanlıklarınızı gozden gecirin; herkesin bir yemek yeme tetikleyicisi vardır. Bazılarımız TV seyrederken atıştırmayı sever bazılarımız gec saatlere kadar calıştığında iştahını kontrol edemez. Gunun hangi saatlerinin ve hangi aktivitelerin sizi atıştırmalıklara yonlendirdiğini belirleyin ve buna karşı onlem alın. Orneğin patates cipsi yerine kendinize onceden daha az kalorili ve sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayarak dolaba koyabilir ve mideniz cok kazındığında onu yiyebilirsiniz. Oğun atlamayın; Atladığınız her oğun takip eden oğunde size daha fazla kalori olarak geri donecektir. Ayrıca oğun atladığınızda metabolizmanız yavaşlar ve daha az kalori yakmaya başlarsınız.
Kilo vermekte korumakta kolaydır. Mesele belirli duzene oturtmak ve profesyonel yardım alarak bu işi yapmaktır. Cok fazla hasta da bunlar sayesinde olumlu sonuclar aldık. Gercekten buna inanmış ve gereğini yapmış olan her birey inanıyorum ki hak ettiği sonucu alacaktır.
Sağlıklı, mutlu ve ağrısız gunler dileğimle…

[h=2]Aksaray Fizyoterapist uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]