Televizyon programlarında, gazete ilanlarında ve pek cok reklamda ilaclar ve garip zayıflama yontemleri insanların gozune sokulmaya calışılmaktadır. Diyet yapmak, kilo vermek, spor yapmak denildiğinde coğu kişinin yuzunde mutsuz ve umutsuz bir ifade oluşur. Halbuki yaşam şeklinizde yapacağınız cok kucuk değişiklikler ile diyet yapmak da, kilo vermek de sizin icin cok kolaydır. Bu kucuk listeyi goz onunde bulundurarak sağlıklı yaşam yolunda ilk adımı atın.
Sağlıkla zayıflayın...
1. Karar verin. Bu yolda size yardımcı olacak uzmanlar ve arkadaşlar secin.
2. Oğun atlamayın! Tatlı krizlerinizin gecmesini istiyorsanız oğun aralarında kucuk atıştırmalıklar tuketin.
3. Bol su icin. Yeterli su tuketmezseniz verdiğiniz kiloları tartıda goremezsiniz.
4. Diyetinizde ki yağ tuketiminizi azaltın. Kremalı bir sos yerine kırmızı bir sos, tam yağlı sut yerine yarım yağlı sut, yağlı bir kofte yerine yağsız bir biftek secerek bile gunluk yağ tuketiminizi % 30 duşurebilirsiniz.
5. Saf karbonhidrat yerine kompleks karbonhidratları tuketin. Canınız tatlı istediğinde kuru uzum, kuru dut veya kuru incir yemeyi deneyin.
6. 20- 20 kuralını uygulayın. Sofradan 20 dakikadan once kalkmayın. Her lokmayı 20 defa ciğneyin.
7. Kesinlikle kahvaltıyı atlamayın!! Bir tost veya 6 kaşık tahıl gevreği de bir kahvaltı olabilir.
8. Aşırı tuz tuketiminden kacının. Unutmayın ki tukettiğiniz her 1 gr tuz vucutta 200 ml su tutar.
9. Tek tip besin tuketiminden kacının. Sadece protein ya da sadece yağ tuketimi ile asla kalıcı kilo kaybı sağlanamaz.
10. Enerji harcamanızı arttırın. Spor salonlarına bağımlı değilsiniz evde 20-25 dk dans ederek başlayın bu işe.
11. Haftada 1 gun ve hep aynı gun tartılın.
Kilo vermek sandığınızdan kolay ve keyiflidir, yeter ki ilk adımı atın.
Yarın yeni hayatınızın ilk gunu olsun )

[h=2]Adana Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]