Sağlıklı kilo kaybını Genetiğimiz, kan tahlili sonuclarımız, sosyal yaşantınız, vucut yapınız, beslenme gecmişiniz, alışkanlıklarınız ve hatta uyku duzeniniz bile etkileyebilir.
Ozellikle uzmanlar tarafından hazırlanmayan hicbir bilimselliği dayanmayan (kahvaltıda beş yumurta gibi - spor salonlarında elden ele gezen listeler) evet o kişi iyi gorunuyor olabilir ama unutma sen ozelsin ve teksin başkasına iyi gelen sana iyi gelmeyebilir boyunuz kilonuz belki cinsiyetiniz bile farklı iken. Bu yuzden bu surecin daha sağlıklı ve eğlenceli kolay gecmesi icin bir uzmandan sana ait bir program almalısın; aksi taktirde aniden kaybettiğin kiloları aniden geri alabilirsin.
2-) Psikolojik SORUNLAR: daha once duşunmeden ağzımıza attığımız atıştırmalıklar artık yerini bizi daha zinde ve iyi hissettirecek yiyecekleri bırakıyor bu durum bizi ilk başta stres ve baskı altında hissettirebilir. Tum problemlerini cozum bulmak ve kısıtlama hissini en azı indirmek icin buradayım.
3-) Sabırsızlık: nasıl bir gun pizza yediğimizde birden obez olmuyoruz birkac gunluk diyette seni sıfır bedene getirmeyecek o yuzden sabırlı olmalısın ve vazgecmemelisin zaten hayat hep boyle değil midir? =)
4-)Tatlı krizleri: ozellikle hormonel değişim donemlerinde her bayandan duyduğumuz bir şey değil mi? Bir kere kabul etmemiz ve bilmemiz gerekiyor sofra şekeri İnsan vucudu icin elzem değildir. Biz bir kaza icin ihtiyac duyarız ve bunu hemen hemen tum besin gruplarına karşılayabiliriz. Unutmayın ağır şerbetli tatlılar zincirleme kaza gibi bir diğerinin tetikleyebilir. Tatlı ihtiyacımızı meyve kuru meyve ya da sutlu tatlılarla bastırmalıyız.
5-) Hazır Yemek: ne yiyeceğine karar vererek gitmek en iyisidir kendinize bir supriz bırakmayın gideceğiniz restoranı iyi secmelisiniz. Zaten aclık kan şekerimiz yerlerde bir de bizim karşımıza buyuk boy seceneklerinin savunmasız anda cıkıyor. İradeni zorlamaya gerek yok. Secimini gitmeden yap, yapabiliyorsan ertesi gun yiyecekleri bir gun onceden belirle. Evde yiyorsanız daha da avantajlı pozisyona giren yağ miktarının tamamen senin elinde ustelik haftalık planlarla yaptığın alışverişlerle mutfak masrafı ve israfları donebilirsin.
6-) Oğun Atlamak: tabii ki hepimiz yoğunuz işimiz ya da yetişmemiz gereken yerler var. Ben inanıyorum ki gittiğin kafede o browniyi yemek yerine ya da ofiste cekmecendeki aburcuburlarla geciştirmek yerine (evet kimse gormuyor sanıyorsunuz gizlice ağzınıza atarken
neyse aramızda) evde hazırladığın ya da iceriğini bilip dışardan aldığın bir sandvic ve ayran gibi basit bir menu ile bile gunu kurtarabilirsin. Ozellikle oğun atladığımız zaman bir sonraki oğun normal diyeceğim bizden cok daha fazla tuketiyoruz ve cıkardığımız oğun kilo vermek yerine istemeden kilo almamıza neden bile olabilir.7-) Sağlık Sorunları: tiroidleriniz tembelse, vitamin eksikliklerimiz varsa, vucudunuz insuline direniyorsa, bobrek ustu bezleri ne size savaş actıysa kilo verme surecinize sağlıklı bir bireye gore daha yavaş ve zor olacaktır.
8-) Hareketsizlik: kilo alıp vermek sanıldığı kadar da zor değildir basit bir matematik hesabı aldığımızda kalori ve harcadığımız enerji arasındaki denge de gizli,(besin iceriği konusunda size bir dokunuş yapacagım) aldığımız kalori azalttığımız kadar yaktığımızı da arttırmamız gerekiyor. Spor salonlarında saatlerimizi gecirmemiz gerekmiyor tabii ki hayatımızda yaptığımız basit tercihlerle de bunu sağlayabiliriz asansorlere kusmek gideceğimiz yere yurumekle başlayabiliriz.
[h=2]Uşak Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]