Kilo kaybetmeye engel olan nedenleri tanıyalımBir suredir dikkat ettiğinizi duşunduğunuz halde kilo veremediğinizi fark ettiyseniz aşağıdaki soruları kendinize sorarak ve besin tuketim gunluğunuzu kontrol ederek durumunuzu gozden gecirebilirsiniz. Mutlaka bir yerde bir sorun vardır.
Yemek yerken,
· Oğunlere dikkat ediyor musunuz?
· Atıştırma alışkanlıklarınız var mı?
· Uzun sure yemek yemeden gecirdiğiniz zamanlarınız var mı?
· Oğun atlıyor musunuz?
· Yeme duzeniniz sabit mi yoksa gunden gune değişiyor mu?
· Aşırı yemeğe eğilimli olduğunuz zamanlarınız var mı?
· Hızlımı yemek yiyorsunuz?
Ne kadar yemek yiyorsunuz?
· Sizin icin bir porsiyon miktarı nedir?
· Tabağınızdaki her şeyi yiyor musunuz yoksa bir kısmını bırakıyor musunuz?
· Kullandığınız tabak cok buyukmu?
Ne yiyorsunuz?
· En cok hangi yiyecek ve icecek secimlerinde bulunuyorsunuz?
· Farklı yiyeceklerin farklı besin değerleri olduğunun farkında mısınız?
· Kacındığınız yiyecekler var mı?
Nerede yiyorsunuz?
· Mutfak ya da yemek odası dışında başka yerlerde de yiyor musunuz?
· Yemek yerken televizyon izliyor musunuz?
· Yemek yerken araba suruyor musunuz ya da başka aktiviteler yapıyor musunuz?
· Yemek yerken başka şeylerle uğraşıyormusunuz?
Yeme ile ilgili diğer problemler:
· Aşırı yeme ataklarınız var mı?
· Zaman zaman kontrolu kaybettiğinizi hissediyor musunuz?
· Gece uykudan kalkıp yemek yiyormusunuz?
Bu sorulara vereceğiniz cevaplar problemin neden kaynaklandığını bulmanıza yardımcı olacaktır. Problemi tespit ettikten sonra bu konunun cozumuyle ilgili harekete gecmeniz, gerektiğinde uzmanlardan yardım almanız sorunu cozmenizde kolaylık sağlayacaktır.

[h=2]İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]