Merhabalar. Şu an 63 kiloyum boyum ise 180. aşağı yukarı 7 ay once boyum 178'idi ve 78 kiloydum ancak cok hareketsizdim. Biraz hareketlenmeye başladım bir baktım 1 ay sonra 74'e duşmuşum. Sonra devam etti bu surec ardından şimdi 63 kiloya kadar duştum ve boyuma gore zayıfım. Nasıl kilo alabilirim? Yorucu spor yapıyorum beslenmem idare eder ama cok iyi değil. Ne onerirsiniz?