1.5 yılın ardından geri fitnessa başladım. Cuma biceps ve sırt, cumartesi de triceps ve omuz idmanı yaptım. Dunden beri ozellikle sağ kolumda inanılmaz bir ağrı var ve maksimum 135 derece falan eğebiliyorum. Devamına ne kadar zorlasam da gitmiyor. Ağırlık olarak cok zorlamadım ama 1.5 yılın sonucu olarak bayağı hamballaştığımdan pek de şaşırtmadı bu kadar ağrı olması. Sorum bunu daha onceden yaşayanlara. Ortalama kac gun/haftada kolum eski haline doner? Kolumu birkac gun dinlendirmeli mi yoksa olduğu kadar spora devam mı etmeliyim? Ayrıca kas gevşetici ilaclar iyi gelir mi?