Merhabalar onceden kilo verme hakkında konu acmıştım ama gercekten cok zor kilo vermek sigara kullanıyordum normalde 2 gun onceye kadar sigara icmeme kararı aldım gobeğim cidden bayağı cıkmaya başladı. Kilom 85 YouTube'dan egzersizlere baktım yapayım dedim, oluyordum neredeyse. Su orucu falan var ama ac kalmak da istemiyorum. Full malum gelişim cağındayım cıkmaza duştum diyet desen sabahları zor kalkıyorum. Zaten kahvaltı genelde yapmıyorum, nasıl verebilirim bu kiloları? 70 kilo olmak istiyorum 15 kilo...