Uzun zamandır ağırlık kaldırmıyordum. 2 gun once biraz ağırlık calıştım fakat sağ ve sol kaslarimda aşırı bir ağri var. Adam akilli bukemiyorum bile. Buyuk ihtimal hamliktan. Nasıl cabuk gecmesini saglayabilirim, ne iyi gelir?