Merhaba, 15 yaşındayım ve Fitness'a başlayıp vucudumu şekillendirmek istiyorum. Kas yapmak istiyorum kısaca. Her neyse, boyum 1.75 civarı, kilom 55 civarı fakat kilomun yetersiz olduğunu duşunuyorum. Duzenli bir şekilde sağlıklı kilo almamın yollarını soyleyebilir misiniz? Teşekkurler. Sabah şunu, oğlen şunu, akşam şunu gibi.