Merhabalar, 16 yaşındayım. 185 cm boyum 64 kg ağırlığım var. Cok zayıf bir insanım. Kilo almak istiyorum fakat yağ olarak değil kas olarak almaya gayret ediyorum. Bir gun spor, bir gun dinlenme şeklinde tum vucut calışmaya başladım. Gun icinde nasıl beslenmeliyim, oğun oğun neler tuketmeliyim yardımcı olursanız cok sevinirim. Teşekkur ederim.