Bugun iki farklı egzersizi yanlış yaptım ve cok zorlandım. Kollarıma hasar verdim buyuk ihtimalle cunku kollarım kendiliğinden duşuyor, kullarım uyuşuk, kollarım tam dik yapamıyorum, kaldırmaya calıştığımda zorlanıyorum ve titriyor, bazen kendiliğinden titriyor, kaslar, sol diz ve bileklerim ağrıyor ve acıyor. Hangi bolume randevu almalıyım? Acile gidersem bakarlar mı?