Uzun zamandır spor yapmıyordum. Bugun niyetlendim. Yazık kafama ki hic ısınmadan direk şınav cekmeye calıştım. Eskiden yani 3 4 ay once 20-25 şınavı tekte cekebiliyordum. 2 kez bile cekemedim. Sinirlendim gibi bir şey oldu. Ayaklarım emekleme pozisyonunda, kollarım da uzanmış bir şekilde 30 adet cektim. Zorluk olarak 1 tane şınavın yarısı gibi bir şey. Kendimi cok zorlayarak devam ettim. Bitirince yorulmuş hissettim. 20dk bekledim, ardından kolumda bir sızlanma hissettim. Tekrar deneyince kolumda titreme ve gucsuzluk hissettim şınav cekerken. Kolum ağrımıyor. Sadece şınav cekmeye calışınca kucuk bir titreme geliyor dediğim gibi. Hatta bunu goğsumde bile az da olsa hissediyorum. Ne yapmalıyım? 6 ay boyunca kol kası calışmıştım fakat hicbir kotu durumla karşılaşmamıştım hatta.