Havalar soğuyor, kış geliyor ve insanlar bu mevsimde daha cok şişmanlıyor. Soğuk havada tuketilen, sıcak, kremalı, tatlı icecekler ve yiyecekler, hormon miktarının değişmesi, hareket etme isteğinin azalması, kışın insanlara kilo olarak geri donuyor.
Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Kaplan Baha Temizgonul, kış mevsiminde kilo almamak icin neler yapılması gerektiğine dikkat cekerek, şoyle konuştu: “Havanın kararması ruh halimizi olumsuz etkileyerek dışarı cıkma ve hareket etme isteğimizi azaltır. Karanlık havada uyku duzenimizi ayarlayan hormonların miktarı değişir ve daha fazla uyku ihtiyacı hissedilir. Soğukta daha cok sıcak yiyecek ve icecek tuketilir. Butun bunlar insanlara fazladan alınan kaloriler ve kilolar olarak geri donuyor.”
“Eski cağlarda hayatta kalmak icin kışın alınan kilolar, gunumuzde insanların hayatına mal oluyor”
Kışın kilo almanın aslında, insanlığın eski cağlarında kazanılmış bir hayatta kalma mekanizması olduğunu soyleyen Op. Dr. Kaplan Baha Temizgonul; gunumuzde ise en onemli sağlık sorunu olarak gorulduğunu belirtti. Temizgonul; “Yapılan bilimsel calışmalara gore sanayileşme oncesinde gıdaya ulaşmak ve ısınmak gunumuzdeki kadar kolay değildi. İnsanlar toprak, karla kaplanmadan bulabildikleri yiyecekleri tuketip, bunları vucutlarında yağ olarak depolamaktaydı. Depolanan bu enerjiyle soğukta vucut ısısını yuksek tutarak hayatta kalma ihtimalini artırmaya calışıyorlardı” dedi.
TV Karşısında 120 Dakikadan uzun zaman gecirmek “Obezite” nedeni
Kapalı ve soğuk havalarda evde zaman geciren kişilerin televizyon karşısında hareketsiz kalmaları, atıştırma isteklerini artırıyor. Beslenme alışkanlıklarını ortaya koymak icin yapılan araştırmaya gore; TV karşısında 120 dakikadan uzun zaman geciren bireylerin,atıştırmalık olarak daha cok kalori iceren yağlı besinleri tercih ettiğini ortaya koydu.Zararlı beslenme alışkanlıklarının başında gelen bu durum; TV karşısında uzun zaman gecirmenin hareketlerimizi kısıtladığını, beslenme duzenimizdeki sebze ve meyve tuketme alışkanlıklarımızı bozduğunu, bizi daha yağlı yiyecekler ve yuksek kalorili icecekler tuketmeye sevk ederek obeziteyi artırdığı gerceğini gozler onune seriyor.
Hareketin ve sağlıklı beslenmenin onemini vurgulayan Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Kaplan Baha Temizgonul, kışın kilo almamak icin ve basit kilo kontrolu onerilerini sıraladı.
Mumkun olduğu kadar acık havada zaman gecirip, hareket etmeye calışalım.
Cok sıcak ve cok soğuk yiyecek ve icecek tuketmemek,
Yiyecek ve iceceklerimizin kalorisinin farkına vararak tuketelim. Aromalı kahveler ve alkol aşırı kalori icerir.
Kışın bile haftada bir kez tartılmayı ihmal etmeyelim.
Bir oğunde cok yediysek bir iki gun daha az kalori almaya dikkat edelim, hemenbeslenme duzenimizi bozmayalım.
Op. Dr. Kaplan Baha Temizgonul; Kışın birkac kilonun doğal olduğuna dikkat cekerek, kilo kontrolu beklentilerinin kışın daha duşuk tutulması gerektiğini onerdi. Onemli olanın alınan kilolarda aşırıya kacmadan birkac kilo ile sınırlandırılması ve bahar doneminde bu kiloların verilerek zinde ve ince kalmaya devam edilmesi olduğunu vurguladı. Kışın Neden Şişmanlıyoruz?
Havalar soğuyor, kış geliyor ve insanlar bu mevsimde daha cok şişmanlıyor. Soğuk havada tuketilen, sıcak, kremalı, tatlı icecekler ve yiyecekler, hormon miktarının değişmesi, hareket etme isteğinin azalması, kışın insanlara kilo olarak geri donuyor.
Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Kaplan Baha Temizgonul, kış mevsiminde kilo almamak icin neler yapılması gerektiğine dikkat cekerek, şoyle konuştu: “Havanın kararması ruh halimizi olumsuz etkileyerek dışarı cıkma ve hareket etme isteğimizi azaltır. Karanlık havada uyku duzenimizi ayarlayan hormonların miktarı değişir ve daha fazla uyku ihtiyacı hissedilir. Soğukta daha cok sıcak yiyecek ve icecek tuketilir. Butun bunlar insanlara fazladan alınan kaloriler ve kilolar olarak geri donuyor.”
“Eski cağlarda hayatta kalmak icin kışın alınan kilolar, gunumuzde insanların hayatına mal oluyor”
Kışın kilo almanın aslında, insanlığın eski cağlarında kazanılmış bir hayatta kalma mekanizması olduğunu soyleyen Op. Dr. Kaplan Baha Temizgonul; gunumuzde ise en onemli sağlık sorunu olarak gorulduğunu belirtti. Temizgonul; “Yapılan bilimsel calışmalara gore sanayileşme oncesinde gıdaya ulaşmak ve ısınmak gunumuzdeki kadar kolay değildi. İnsanlar toprak, karla kaplanmadan bulabildikleri yiyecekleri tuketip, bunları vucutlarında yağ olarak depolamaktaydı. Depolanan bu enerjiyle soğukta vucut ısısını yuksek tutarak hayatta kalma ihtimalini artırmaya calışıyorlardı” dedi.
TV Karşısında 120 Dakikadan uzun zaman gecirmek “Obezite” nedeni
Kapalı ve soğuk havalarda evde zaman geciren kişilerin televizyon karşısında hareketsiz kalmaları, atıştırma isteklerini artırıyor. Beslenme alışkanlıklarını ortaya koymak icin yapılan araştırmaya gore; TV karşısında 120 dakikadan uzun zaman geciren bireylerin,atıştırmalık olarak daha cok kalori iceren yağlı besinleri tercih ettiğini ortaya koydu.Zararlı beslenme alışkanlıklarının başında gelen bu durum; TV karşısında uzun zaman gecirmenin hareketlerimizi kısıtladığını, beslenme duzenimizdeki sebze ve meyve tuketme alışkanlıklarımızı bozduğunu, bizi daha yağlı yiyecekler ve yuksek kalorili icecekler tuketmeye sevk ederek obeziteyi artırdığı gerceğini gozler onune seriyor.
Hareketin ve sağlıklı beslenmenin onemini vurgulayan Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Kaplan Baha Temizgonul, kışın kilo almamak icin ve basit kilo kontrolu onerilerini sıraladı.
Mumkun olduğu kadar acık havada zaman gecirip, hareket etmeye calışalım.
Cok sıcak ve cok soğuk yiyecek ve icecek tuketmemek,
Yiyecek ve iceceklerimizin kalorisinin farkına vararak tuketelim. Aromalı kahveler ve alkol aşırı kalori icerir.
Kışın bile haftada bir kez tartılmayı ihmal etmeyelim.
Bir oğunde cok yediysek bir iki gun daha az kalori almaya dikkat edelim, hemenbeslenme duzenimizi bozmayalım.
Op. Dr. Kaplan Baha Temizgonul; Kışın birkac kilonun doğal olduğuna dikkat cekerek, kilo kontrolu beklentilerinin kışın daha duşuk tutulması gerektiğini onerdi. Onemli olanın alınan kilolarda aşırıya kacmadan birkac kilo ile sınırlandırılması ve bahar doneminde bu kiloların verilerek zinde ve ince kalmaya devam edilmesi olduğunu vurguladı.

[h=2]İstanbul Genel Cerrahi uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]