Dışkı ( buyuk abdest ) nedir?
Sindirim sistemine sahip butun canlıların, besin artıklarından oluşan ve anus yoluyla vucuttan atılan katı - yarı katı maddedir. Sindirim ağızda başlar, ve zorlu bir yolculuktur. Bu yolculuk sırasında vucut gereken besinleri alır gerekmeyen yani dışkı olarak adlandırdığımız besinleri dışarı atar. Kakanızın yaklaşık %80'i bağırsaklarınızda yaşayan ve yiyecekler bağırsaklarınızdan gecerken onlara tutunan bakterilerden oluşmaktadır. Kakadaki bakterilerin coğu yaşamaktadır sadece birkacı cansızdır, bunlar zaten yediğiniz besinlerle beslenip kısa sure sonra olurler.
Gunde ortalama kac kere dışkı icin tuvalete cıkılmalı?
Gunde 1 - 2 kez tuvalete cıkmak bir insan icin gayet normal ama bu sayı genelde sabit kalmıyor. Kişinin gun icinde yedikleri, ictikleri, kullandığı ilaclar ve bireyin kilosu bu durumu etkiler.
Gun icinde defalarca tuvalete gitmek zararlı mı?
Araştırma bilimcisi Damien Belobrajdic'e gore her gun dışkı cıkarmak sindirim sisteminizin duzgun calışması icin gerekli değildir. Ama gun icinde aşırı fazla tuvalete cıktığınızı duşunuyorsanız bir doktora gozukmekte fayda var.
Tuvalete cıkamıyorum, ne yapmalıyım?
Tuvalete cıkamamak cok yuksek olasılıkla kabızlık belirtisidir. Eğer ki haftada 3'ten az olacak şekilde dışkılamaya cıkıyorsanız bu kabızlığın " ben yoldayım! " deme şeklidir. Beslenme sırasında yeterli su ya da lifli besin alınmaması bir başka nedendir. Ve şaşıracaksınız belki ama cok fazla su tuketmekte bazı bireylerde kabızlığa neden olabilir? Tuvaletiniz gelmişken tuvalete cıkmamak, kendinizi tutmak kabızlığa yol acabilir ve hepsinin aksine streste kabızlığa yol acabilir. İcinde kalsiyum veya aluminyum bulunan antacid ilacları da kabızlığa neden olabilir? Kurtulmak icin, bol bol egzersiz yapın bol bol su ve lifli besinler tuketin. Tuvaletinize bol bol zaman ayırmalısınız, ve asla kendinizi tutmamalısınız. Gundelik su icme oranınızı ciddi oranda arttırın, meyve ve sebzeyle aranızı iyi tutun.
Midenizi bulandırmak istemem ama bu onemli bir konu. Sindirim sağlıklı bir hayat icin en onemli faktorlerden birisidir. Ve bu konuyu gulmeden, utanmadan, cekinmeden konuşuyor olabilmemiz en buyuk hakkımız