Beyler oncelikle selamunaleykum bu benim ilk forumum biraz amatorum kusura bakmayın. Konumuza gelecek olursak her gun.

200 mekik.
200 dambil.
50 şınav.
50 de squat yapıyorum ve ustune oruc tutuyorum şu an da 84 kiloyum hedefim 75'e inmek ne kadar surede inerim tahminen şimdiden teşekkurler.