Kış hastalıklarından koruyacak zırh gibi onerilerKış mevsiminin en sevimsiz yanlarından biridir ust solunum yolu enfeksiyonları…Soğuk havadan dolayı bağışıklığın zayıflayıp vucut direncinin duşmesi sonucu en cok bilinen grip,soğuk algınlığı,bunların neden olacağı farenjit,larenjit,orta kulak iltihabı gibi rahatsızlıklarda buyuk artışlar yaşanmaktadır.Kapalı ortamlarda daha fazla zaman gecirmek,yetersiz enerji alımı,beslenmede duzensizlik,stres durumu,fiziksel aktivitenin azalması,yeterli su icilmemesi gibi bircok faktor hastalığa davetiye cıkarıyor.Hastalığa yakalanmanın en aza indirgenmesi veya hızlı bir şekilde atlatılması icin bağışıklık sistemini guclendirici bazı onerileri uygulamakta yarar var;
-Kahvaltısız dışarıya cıkmayalım,sut,yumurta,peynir,bal gibi besinlere sofranızda yer acalım.
-Yeterli miktarda su icelim.Su icmeyi unutuyorsak surekli gozumuzun onunde duracak şekilde suyumuzu yerleştirelim ve kendimize su icmeyi hatırlatacak ufak notlar alalım.
-Gunluk sebze ve meyve yemeye ozen gosterelim ve mevsimine uygun olanları tercih edelim.
-Balık,kurubaklagil,tam tahıllı urunler,kuruyemiş gibi besinleri oğunlerimize ekleyelim.
-Haftada 5-6 gun fiziksel aktivite yapmayı ihmal etmeyelim, kısa mesafelerde araba yerine yurumeyi alışkanlık haline getirelim.
-Hasta kişilerle yakın temastan kacınalım, oksurup hapşırırken ağzımızı kapatalım ve sonrasında ellerimizi yıkayalım.
- Bitki caylarından destek alalım(zencefilli limonlu cay,kuşburnu cayı…),ana yemeğimizin yanında bol limonlu corba tuketelim.
-Duzenli uyuyalım.
Sağlıklı gunler dilerim.





[h=2]Mersin Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]