1) Hamilelikte su tuketimi
Bol bol su icin
Kışın soğuyan hava nedeniyle su icmeyi sıklıkla unuturuz. Hatta gerekli olmadığını duşunuruz. Oysa kuru kış havası nedeniyle vucudumuzun sıvı ihtiyacı artar. Taze meyve suları bir yere kadar bu acığı kapatabilir ama yine de suyun yerini tutmaz. Gebelikte su tuketimi; Su icmeyi hatırlatacak bircok yontem olmakla beraber en eski ve etkilisi masanın ustunde dolu bir şişe bulundurmaktır. Boylece şişeyi gordukce gun icinde duzenli olarak su icersiniz.
2)Mumkun olduğunca kapalı alanlarda kalın
Gebelik boyunca vucudunuzun daha duyarlı ve korunmasız olduğunu unutmayın. Soğuk hava ve mikroplarla sık sık karşı karşıya kalmak, bağışıklık sisteminin gebelikte baskılandığı da hesaba katıldığında, hastalıklara daha kolay yakalanmanızı sağlar. Bu nedenle dışarısı aşırı soğuk ve karlı olduğunda, planlarınızı yeniden gozden gecirin ve mecbur olmadıkca sıcak ev ortamından uzaklaşmayın.
3)Soğuk algınlığı icin tedavi olun
Gebelik doneminde hastalıktan korunma yontemleri nelerdir?
Coğu kadın gebelik sırasında ilac almaktan korkar. Bebeği etkileyeceğini duşunur. Tabii bu tarz endişeler olağan karşılanabilir ancak, soğuk algınlığı veya grip 3 gunden fazla surerse mutlaka doktora gidin ve tedaviye uyum gosterin. Doktorunuza guvenin ve verdiği ilacları duzenli olarak kullanın. Doktorunuza danışarak o uygun goruyorsa grip aşısı yaptırmayı unutmayın.
4) Nemsiz kalmayın
Gebelik esnasında cilt daha kolay kurur. Kışın sert ve soğuk havasıyla temas eden cildin daha da kuruması kacınılmazdır. Kuruyan ciltte kaşınma ve tabaka tabaka dokulme gibi bulgular oldukca yaygındır. Bu nedenle kış gebeleri, cildine daha cok ozen gostermelidir. Uzun suren sıcak banyolar cezbedici gozukse bile, ozellikle ılık su tercih edilmelidir. Banyodan sonra mutlaka nemlendirici krem veya losyonlar kullanılmalı, ozellikle eller, dirsekler ve karın bolgesi nemlendirilmelidir.
5)Erken uyanın ve spor yapın
Kışın evde tembellik yapmak cazip olmakla beraber bebeğinize karşı sorumluluklarınızı da ihmal etmemelisiniz. Hamilelikte spor yaparken ağır hareketlerden kacınarak aktif olmaya calışın. Duzenli ve hafif dozda egzersiz yapmak, bebeğinizin ve sizin bağışıklık sisteminizi guclendirerek soğuk algınlığı ve gribe karşı direncli olmanızı sağlar.
6)Hamilelikte beslenmeye dikkat
Kış=Grip+akan burun. Bu nedenle oğunlerde bol taze sebze ve meyve tuketin. Boylece hem susuz kalmazsınız hem de bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirirsiniz. İctiğiniz sutun icine karıştıracağınız azıcık “safran” la da vucut direncinizi yukseltebilirsiniz.
Kadın Hastalıkları Ve Doğum Uzmanı Dr. Murat Carak’ın “ Hamilelikte Beslenme ” yazısını da okumanızı tavsiye ederiz.
7)Rahat Giyinin
Kış mevsimi, kalın ve yun giysilere hapsolmanız anlamına gelmez. Ustelik ekstra hassas olan cildiniz bu giysilerle tahriş olabilir. Yumuşak pamuklular ve ince yunlu giysiler tercih edilmelidir. El ve ayaklar vucudun diğer yerlerine gore daha soğuk olduğundan mutlaka corap ve eldiven kullanmak gerekir.
8)Kendinizi koruyun
Kim olursa olsun, hasta insanlardan uzak durun. Ellerinizi duzenli olarak yıkamayı ihmal etmeyin. Ozellikle okul cağındaki minikler hastalığın kolayca yayılmasına sebep olduğundan yakın temastan kacının. Evinizi duzenli olarak havalandırın. Vucut direncinizi duşurecek davranışlardan uzak durun. Gece uykunuzu yeterince aldığınızdan emin olun. Gun icinde de dinlenmeye de zaman ayırın.

[h=2]İstanbul Kadın Doğum uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın![/h]