Arkadaşlar fitness başladım 1 hafta filan kardiyo verdi hoca, daha sonra bu gectiğimiz pazar ilk kas programımı yaptı ve aletlerde calıştım. O gun salondan cıkarken sadece kolumu yukarı kaldırmakta zorlanıyordum ertesi gun bircok eklemimde ağrı başladı yarın gecer dedim ve bugun kalktığımda fark ettim ki kitlenmişim. İki kolumda capraz duruyor duz tutamıyorum, omuz ile goğusumu bağlayan arada hareket ettirince ağrı yaşıyorum ve sanki omuzlarım gecmişte olduğundan daha yuksekteymiş gibi geliyor. Ben ne yapmalıyım yaşayan var mı bu durumu?