Merhaba arkadaşlar, evde spor yapıyorum 5 kiloluk dambıllarımla ısınmadan beraber kaldırma işlemi yaptım. Her set 35 tekrar olacak şekilde hamım aslında sol kolumda bir acı yok ama sağ kolumda da tekrar kendimi zorladığımda bir acı beliriyor kendimi zorlamadığımda hicbir sıkıntı yok. Zorladığımda 2 saat gecmeyen bir acı tam kas yerinde oluşuyor acı. Ne yapmalıyım sizce? Uyuyunca tekrar geciyor ama tekrar bir dambıl kaldırmaya şınav cekmeye calışsam o kol kasındaki ağrı ortaya cıkıyor. Yardım edin sizce kas yırtılması mıdır?