Merhaba sayın forum uyeleri, 16 yaşındayım ve zayıflamak istiyorum. Son gunlerde kalbimde carpıntılar ve sıkışmalar hissediyorum. Boyum 165 kilom 100. dengeli bir şekilde sağlığıma zarar vermeden kilo vermek istiyorum. Ancak diyetisyene gidip diyet listesine uymak TR şartları gereği biraz zor. Onun yerine gunde tek oğun, az kalorili besinler tuketsem ve bunu aylar boyu tekrarlasam sağlığıma zararı dokunur mu? Ya da daha dengeli bir kilo verme cozumu var mı? Teşekkur ederim.